Oda a Mi entrenador

Trabajo realizado el día de hoy:

Trote con mi entrenador 30 min. Aprox.

El resto del día fue para descansar, o un entrenamiento silencioso como dice mi entrenador, a sido una semana donde se a sentido el entrenamiento de la pasada y de estos días, el domingo pretendo correr 5km en la corrida por la vida, aunque en realidad estoy inscrita para los 10km , pero aun no me siento preparada para esa distancia, prefiero ir lento a tener que volver a lesionar, pero mi entrenador ya me tiene varias corridas para los próximos domingos como entrenamiento.

Mi entrenador se esta preparando para la ultra maratón de The North Face, correrá los 80 Km., el año pasado también la corrió  en los 80 Km. Es top como le digo, no le gusta ser de montón, dice que prefiere ir contra la corriente así lo hace ser especial, es una persona de ideas claras y fijas, deportivamente hace unos 7 años se estuvo preparando para debutar como profesional, pero en un entrenamiento para el triatlón de Pucón, sufrió un accidente en bicicleta estuvo meses sin poder caminar, lo que trajo como resultado que no llego su debut y dejar el triatlón, es una persona digna de admiración y perseverancia. Su pasión escalar, hacer trekking, subir cualquier cerro, y su sueño máximo subir el Everest, así que si alguien quiere auspiciarlo seria bueno.

Su identidad se mantendrá en el anonimato, por petición específica.

Es la única persona que me ha dicho hasta el momento que me deje de “joder” cuando estoy sin ánimos y me cuestiono mucho.

Bueno esto fue una pequeña reseña de mi entrenador.

Gracias por su visita querido lector anónimo. 

Evaluación Gym

Trabajo realizado el día de hoy:

Natación: calentamiento 1000, 400 rápido, 400 lentos, 300 rápido, 300 lentos, 200 rápidos, 200 lentos, 100 rápidos, 100 lentos, soltura 400.

Total: 3.400.-

No hay cosa peor que ponerse bajo el caliper del entrenador del  gym, y para mala suerte siempre me toca un tipo estupendo lleno de músculos, que te pesa, mide por todas parte y sabe cual es tu cruel y triste realidad, en que uno piensa “ojala esto sea secreto profesional” pero te vuelves paranoica y si lo ves conversando con algún colega en el gym, piensas que esta comentando tu estado deplorable  pero la realidad es distinta, seguro que estará hablando de los dones físicos de una niña de 20 años que suda en la trotadora, pero volviendo al punto no hay cosa peor que revelar tus medidas a un extraño, aunque se puede sentir como una confesión que te libera del pecado y es un tema que puedes conversar libremente asumido sin ocultar detalles, y que hacer para cambiar, para  purificar tu cuerpo del pecado alimenticio.  Te dará una penitencia de 30 min. trotadora, 30 min. bicicleta y 30 min. elíptica, por un mes y te libera del pecado, claro que tendrás que volver al confesionario nuevamente a ver si haz sido buen deportistas y si has tomado el camino de la salvación para tu cuerpo.

Esto me hace recordar una clase de teología, pero lo llevaremos a lo deportivo:

Como resumen:

¿Qué es la evaluación?

La evaluación es la absolución del entrenador, recibimos el perdón de nuestros pecados si nos confesamos arrepentidos.
¿Qué gracias o favores se obtienen con la evaluación?

Con la evaluación se obtienen tres gracias o favores especiales:

1) Nos devuelve o nos aumenta la gracia del cuerpo: la amistad con el entrenador.
2) Nos da fuerzas especiales para evitar el pecado y rechazar las tentaciones.
3) Nos da asco y antipatía por todo lo que sea ofender al cuerpo.

¿Cuántas cosas son necesarias para hacer una buena evaluación?

Para hacer una buena evaluación son necesarias cinco cosas:
1) Un examen de conciencia
2) Arrepentirse de los pecados
3) Propósito de enmienda
4) Confesarse con el entrenador
5) Cumplir la penitencia que impone el entrenador.

Bueno mi querido lector anónimo, espero que este confesado, gracias por su visita.

Cheerleaders

Trabajo realizado el día de hoy:

Trote: 40 minutos aprox.

Natación mañana: calentamiento 500 metros, trabajo principal 2000 a ritmo, 500 soltura.

Natación tarde: 400 calentamiento, 500 suave, 10x50 uno normal y uno nado mirando adelante, 500 suave.

Total natación: 4.900.

Siempre que veo estas arengas deportivas en los perfiles de Facebook,  me parecen odiosas, y sin sentido, ya que la mayoría de veces se refieren a la persona quien lo escribe, que la verdad de motivación y enardecer los ánimos hace una reacción a la inversa,  leer incongruencias como “cuando estoy mal es cuando mejor me siento”  da para pensar si esta persona esta realmente bien??. Estos cheerleaders del deporte realmente en lo personal no me llegan, ya que la motivación en frases tan manoseadas y repetidas pierde su efecto, parecen frases de político buscando voto.

La mayor motivación está en los hechos, en las vivencias de quienes lograron sus metas pese a la adversidad, de aquellos que pese a un enfermedad o accidente casi fatal lograron superar y cumplir su objetivo, ahí esta el aliciente en donde uno hace un quiebre y reacciona, “si el pudo por que yo no??”  , Pero leer “hoy  entrene  con resfrío” de alguien que gana todas las medallas en las carreras, por favor!! Eso debe motivarme??? .... Bueno de seguro que a alguien llegaran esas palabras.

Lector anónimo gracias por su visita.

Un profesional para todo

Trabajo a realizar el día de hoy:

Natación: calentamiento 1000, trabajo principal 2x5x100 1’50” c/40” pausa, 100 entre serie soltura,  soltura libre.

Realizado: 1000 calentamiento, 5x100, 100 soltura.

Mala hora para ir a entrenar, justo me toco con un curso de niños de unos 8 años, que se cruzaban por  la pista, y como mi paciencia es minima, lo deje hasta ahí.

Se han dado cuenta que existe un profesional  hasta en la cosa mas absurda, mirando un día un programa en Espn, están esos seudos deportes de lanzar el tronco mas lejos, levantar barriles, tirar camiones con suspensores, autos con los dientes y para ello hay campeonatos donde existen los amateur, elite y campeones,  una técnica especifica para realizar y entrenamientos.  

Esto ahora llevado a lo nacional hay un profesional del yo-yo, del volantín,  emboque, trompo, bolitas, para saltar la cuerda, tirar la cuerda, y así podemos seguir en una lista interminable, pero siempre va haber alguien que  matará lo entretenido para volverlo profesional, competitivo, seguro que fundara un club y obviamente hará competencias y las ganara.... ahora me asalta una  inquietud, existirá un campeón en payaya? Si no para crear un club de inmediato y me anoto como elite.

Bueno me despido no conforme con el entrenamiento, pero mañana será un día duro. Gracias por su visita lector anónimo.

Resumen Semanal

Trabajo realizado el día de hoy:

Natación:   2000 metros, perfeccionar técnica, y soltura.

Total semanal: 20.600. Metros.

El días después de mi nueva marca, el cuerpo se siente lento, cansado, pero bien para ir hacer soltura en la piscina,  hoy fue un día para mejorar técnica, corregir errores en los primeros 1000 metros, estuvo bueno ya que mi entrenador me ayudo, y como en la semana hago mis entrenamientos de la mañana sola, ya se lo que debo mejorar. Ahora el nuevo paso a seguir es empezar a bajar los tiempos.

Mañana será un día para empezar a trotar muy suave  después de dos meses desde mi lesión.

Bueno fue una semana muy buena, espero que la próxima ya entre en más ritmo de entrenamiento.

Bueno querido lector anónimo gracias por su visita.

Nadar II

Trabajo a realizar el día de hoy:

Natación: calentamiento 1400 metros, trabajo principal 10x100 2’20”, soltura 400, Total: 2800.

Variación: 5000 continuos.

No estaba de ánimos para realizar velocidad, así que empecé con el calentamiento y cuando llegue a los 1400, seguí hasta los 2000 y así de a poco continué agregando 500 más hasta llegar a los 5000, es mi nueva marca ya que había hecho hasta 4000 continuos.

Como decía ayer esto de nadar era un don oculto, me encanta nadar, me relaja, hacer fondo es lo que me gusta.

Navegando por la Net un día me tope con una entrevista en un diario español a un Ultraman, no sabía que hacia para tener este titulo y es una prueba que solo participan 35 personas, dura tres días en el primero nadan 10 Km., salen del agua y continúan con 145 Km. de ciclismo, el segundo día 276 Km. de ciclismo, tercer día 84 Km. de trote. Su nombre es Josef Ajram, para quienes le guste los deportes Endurance  deben visitar su página  www.josefajram.com/

Un par de veces converse con él por Facebook, un tipo súper cercano muy agradable de tratar, y hace unos días viendo su página salía una entrevista, entre todas las preguntas estaban estas que me parecieron muy interesantes:

“ ¿Tiene un truco para resistir y acabar?

Sí: sólo me planteo los próximos 15 minutos. ¿Quién no puede correr 15 minutos? Cuando los completo, me regalo algo: un sorbo de agua, un trozo de barrita energética, algo de bebida isotónica... ¡Y a por los próximos 15 minutos!

 Engañar a la mente, ¿no?

La clave es parcelar tus objetivos, fraccionarlos: de este modo, lo que parecería una montaña ¡se convierte en algo asequible! Así lo explico en mis cursos de iniciación a la bolsa y a los negocios: parcélate tus objetivos, y salta de un límite al siguiente... Siempre desplazar un poco más los límites:

Es un buen método hoy lo apliqué, y sí resulta ya que al plantear hacer 5000 de nado continuo algo que no había hecho antes, sabia que eran casi dos horas nadando, pero si lo parcializaba, cada mil a 25 minutos aprox., era alcanzable.

A mi entrenador este método le parece gracioso ya que lo compara cuando entrenan a un perrito.

Bueno, gracias por su visita lector anónimo.

Nadar

Trabajo realizado el día de hoy

Natación mañana: Calentamiento 1200 metros, trabajo principal 1x1000 suave, 1x1000 ritmo competencia, 400 soltura. Total: 3600.

Natación tarde: Calentamiento 500 metros, trabajo principal 1900 ritmo competencia.

Total: 2400.

Total día: 6000.

Creo que el nadar era un don oculto que tenia, desde chica que nadaba pero en mar, hasta los 18 o 20 años fue la última vez que nade. Para los veranos nos íbamos desde diciembre hasta los primeros días de marzo a la casa de la playa en el Quisco “la portada”, pasábamos mas de dos meses allá, así que íbamos en la mañana y tarde a nadar y capear olas, la última vez que nade en mar pololeaba con Raul el sabia nadar y era salvavidas, así que no tendría problemas si algo me pasaba, y que nos fuimos  a la playa El Canelo, ese día había bastante oleaje así que teníamos que capear las olas,  resulta que no alcance a llegar y la ola reventó antes de tiempo, lo único que recuerdo es que  me llevo dando vueltas hasta la orilla, estaba usando bikini y al levantarme de doy cuenta que la parte de abajo estaba en las rodillas, imagínense...  “playa llena, día domingo”, así que subí mi traje, fui hasta donde estaban mis cosas, me vestí,  tome mi bolso y me fui a la casa, pero siempre “digna”.

Creo que ese fue el motivo que de forma  inconcientemente y conciente!! Que deje de nadar, fue una de las vergüenzas más grandes que he pasado y espero no volver a pasar.

Bueno gracias por su visita lector anónimo.

Suplementos deportivos.

Trabajo realizado el día de hoy

Natación: Calentamiento 1000 metros, trabajo principal Locomotora 4x100 rápidos, 4x100 lentos, 3x100 rápido, 3x100 lento, 2x100 rápido, 2x100 lento, 1x100 rápido, 1x100 lento, Soltura 400 metros, Total: 3400.  En soltura hice 800 más, total final: 4200.

Pensaba salir a correr pero mañana toca un día pesado, así que me reservo.

Estamos comenzando la temporada de gimnasios a full gente desesperada por bajar de peso y obtener un cuerpo firme con abdominales definidos en unos meses, cosa que es imposible pero todo sirve, desde pastillas que recomiendan los entrenadores del gym, que son  milagrosas  te ayudan a quemar, tonificar, inhibidores del apetito, para tener mayor masa muscular, proteínas, L-carnitina, creatina, picolinato de cromo, suplementos de vitaminas y así la lista sigue en un amplio catalogo y con precios que sumando todo lo que supuestamente necesitas sobrepasa los 60 mil pesos mensuales. Un día conversando con mi entrenador, sobre todas estas pastillas era que nada servia, y me dio un link sobre un video donde muestra una investigación sobre todos estos productos y dietas milagrosas que analizados ninguno tenia pruebas científicas de resultados positivos para los cuales servían. Si tienen un tiempo y disposición los invito a ver este interesante video en el siguiente link.

http://www.megavideo.com/?v=YXGX37WE

http://www.cinetube.es/documentales/podemos-creer-en-la-ciencia/temporada-1/capitulo-1/142460.html

Bueno gracias lector anónimo por visitar  mi blog.

Porque no pertenecer a un Team

Trabajo realizado el día de hoy

Natación: 800 metros calentamiento, 5x400 a 2’ c/100 con 30” pausa entre repetición, 400 soltura, en total 3200 metros, pero en la soltura hice 200 metros mas total final 3400 metros.

Analizando cuando empecé hacer deporte fue solo porque me gustaba, sin mayor expectativa de solo correr que era algo que me relajaba y me hacia sentir bien, un cansancio bueno, pero en un grupo lo que no me gusta es que todo se vuelve competencia, mejorar tiempos, entrenamientos que terminas exhausto, comentarios de personas calculando tiempos de cuanto demoraran en la próxima competencia, entrenadores que solo se dedican a sus favoritos ya que ellos le darán podium,  y no solo esto, también que para practicar tu deporte no basta una camiseta y un par de zapatillas, si no todo se ha vuelto técnico, profesional, poleras dri fit, calzas dri fit para correr, calcetas compresión, cortas y altas para los gemelos, guantes para running, lentes, zapatillas según pisada y distancia a correr y que se deben cambiar a los 400 o 600 km, cinturón de hidratación, jugos isotónicos, power gel, y esto es solo para correr, peor es el caso el que  practica triatlón, traje de agua, entero triatlón, ropa ciclismo, zapatillas ciclismo, casco y una buena bicicleta de triatlón sobre el millón y medio pesos hasta precios de 8 millones y más, que al final de todo pierdes la perspectiva y el objetivo principal por el motivo que practicas un deporte, lo único que se logra con todo esto es un stress.  A esta altura de mi vida con 42 años no pretendo ser seleccionada nacional, no iré a las olimpiadas y nada, solo quiero practicar un deporte y llegar en buena condición a la vejez, claro que tampoco haré el ridículo a los 80 años compitiendo, pero seguiré haciendo lo que me gusta.

La solución para aquellos que están en esta situación es simple,  inscríbete en un gym, y contrata un entrenador personal (pero no del gym), mejoras a tu ritmo y capacidades, y quizás más rápido que en un team.

Bueno me despido gracias por su visita lector anónimo.

Ultimo día nadie se enoja!

Por fin último día de festividades, y  hasta el próximo año!!

Esta fue la despedida, “Pollo a la cerveza” no es su nombre original, ya que se llama “pollo violado” y así no abre el apetito!!  a parte de la carne y choripanes, la verdad es que temo subir a la balanza, creo que me dará depresión jajaja.

Ahora solo esperar lo que diga el entrenador como programa para el día de mañana, lo único seguro es que en la mañana natación, y tarde nuevamente, solo falta ver si tendré algo antes de ir a nadar en la mañana.

Bueno gracias por su vista lector anónimo.

Fiestas patrias

Aun en fiestas... queda un asado más y se acaba hasta el próximo año y de carne hasta un par de meses más, realmente estas fiestas son una intoxicación de “chilenidad” cuecas, empanadas, chica, terremotos, arreglados, carne, fierritos, ensaladas que la mayoría lleva mayonesa y mote con huesillo, que trae como consecuencia mínimo un par de kilos en solo unos días, en este caso por celebración del bicentenario dos días extras,  el consuelo es que ya estamos terminando, y después la gente ira en masas a los gimnasios a tratar de recuperar el físico, lo que no hicieron durante todo el año para estar en forma en verano, así que hay que armarse de paciencia por estos meses de gimnasios llenos, piscina llena de gente que no entrena y ocupan la pista para chapotear, en fin solo paciencia hasta diciembre cuando ya todos se olvidan y toman sus vacaciones.

Buenos estas son unas fotos donde esta los pecados y claro no todo fue comer si no también practicar algo de deporte RAYUELA, peor es nada!!.

Buenas noche lector anónimo.

Amateur

Al mirar el reloj en la mañana eran 5:45 am, pensé en salir a trotar pero seguiré en mis pequeñas vacaciones.

Ayer conversando con mi entrenador nos reíamos que si al usar unas zapatillas ironman me convertiría en una??  Y de inmediato se vino a mi memoria una foto que vi en la net , este señor con un gran espíritu deportivo,  llevando con orgullo el uniforme de su team, pero como decía el comentario al pie de la foto “La ropa es profesional... pero el cuerpo es completamente amateur!”  y entre lo gracioso de la foto y comentario, pensaba que también tengo ropa profesional pero el cuerpo es muy pero muy amateur!!  Cosa que espero mejorar en un mediano plazo.

Bueno me despido gracias por su visita lector anónimo.

Día flojo...

Bueno este día fue flojo, ya estoy empapada del ambiente dieciochero  así que me di festivo lo que queda de la semana, ya el lunes retomare aunque sea con un trote, en fin... Me falto comentar la evolución de competencia de running a querer ser un ironman, bueno después de correr varias competencias ya era bastante monótono, los mismo quienes ganaban todo, la misma gente. Nuestro entrenador de natación realizaba competencia de duatlón y nos invito a participar, había que aprender a andar en bici de forma mas técnica, y bueno lo principal comprar una bicicleta de ruta, empezamos a ir los días domingo a la ruta los libertadores, la primera vez fue un suplicio, con 40 km, pero la verdad hasta el día de hoy es un suplicio jajaja! es mi punto débil, debo mejorar bastante para poder hacer 180 km en un ironman,  aun me queda bastante tiempo para lograrlo, la fecha tope  2013, ironman de Brasil, mi expectativa es simple, hacerlo, no me propongo horas solo llegar dentro del tope 16 horas, por ahora “Tengo que entrenar” si pretendo cumplir este objetivo.

Bueno  me despido lector anónimo será hasta mañana.

Miercoles 15 septiembre

8:09 am esa es la hora que marcaba el reloj al despertar, tenía por plan en natación trabajo de umbral, 800 metros calentamiento, 2 series  7x100 , 2’ c/100 con 15” pausa, 100 mts soltura entre serie, fondo 1000 suave, nota del entrenador: El tiempo de las repeticiones hay que ir ajustando solo son tiempos arbitrarios.

Al calcular hora de salida y llegada a la piscina no me cuadraba con todo lo que debía hacer el resto del día,  estamos en fechas previas a las festividades patrias tenia que hacer las compras antes que todo estuviera lleno, así que no realicé  mi entrenamiento, en realidad creo que me será difícil  seguir el plan para lo que queda de la semana, en fin, la próxima será muy dura para ponerme a ritmo nuevamente.

Ayer comentaba mi entusiasmo por una nueva meta o desafío... No sabía nadar así que empecé ir a entrenar con el grupo de natación de Unilever, en mi grupo estaban solo los niños y gente mayor, no podía nadar 25 metros continuos, me tomo 1 año lograr nadar 250 metros continuos, ya que los solo entrenaba 3 veces por semanas 1 hora cada sesión,  a principio del 2008 después la maratón de santiago donde hice 21 km, al día siguiente me debían operar para hacer una  histerectomía, ahí estuve parada 3 meses,  me costo retomar ritmo nuevamente, así que solo me enfoque a mejorar mi nado, a mediado de ese año se nos dio la posibilidad de viajar a Colombia por un año, así que entre embalar todo y preparar el viaje, no estaba entrenando al 100%, llegando enero 2009 fue la primera vez que nade 250 metros.

 Llegamos a Bogota a el 29 enero, en marzo entre al gym Bodytech  de chicó AV. 19 No 102-31 que tenia una piscina espectacular en el ultimo piso de un centro comercial, con un techo de vidrio que cuando llovía y había relámpagos se veían  maravilloso, estaba cerca del departamento así que me acomodaba bastante bien. Empecé a ir todo los días 3 horas diarias, mi entrenador de Unilever me oriento a seguir un plan para mejorar el fondo y ordenar la forma de entrenar, al final estaba nadando 4 mil diario, hasta participe en un triatlón Indoor del gym, saque el tercer lugar  categoría mujeres, 750 nado, 20km spinning  y 5km trote.

 Ya de vuelta en Chile,  nuevamente con entrenamiento 3 veces por semanas por 1 hora, baje mi ritmo que llevaba, así que la solución fue complementar y me inscribí en el gym Greenland donde hay piscina,  después del terremoto pase por una etapa depresiva no salía de casa, me costo volver a la normalidad (tres meses), ahí ya decidí tener un entrenador personal, para volver a hacer el habito, llevar un plan ordenado con objetivos, bajar de peso, mejorar condición deportiva, y mi meta era poder realizar el triatlón piedra roja individual sprint, pero me lesione la pierna así que estuve parada dos meses y ahora estoy saliendo, para poder hacer relevo en piedra roja en natación 1900 metros.

Bueno eso es en resumen desde que comencé a llevar una vida mas activa deportivamente.

Buenas noches lector anónimo.

Tengo que entrenar...

Con este pensamiento despierto cada día "Tengo que entrenar", hago una revisión mental de todo lo que debo hacer, a que hora me debo levantar, calcular la hora de salida y llegada a la piscina o gym, y como que hora estaré de regreso en casa, para comenzar mis labores... Así son mis días desde 2007 cuando pesaba 91 kilos mis metas en ese tiempo eran simples, quería bajar de peso y tuve la suerte que a dos cuadras de casa estaban inaugurando una sede del gimnasio Pacific fitness, empecé motivada yendo a todas las clases de aeróbica, step, aerobox, Pilates mas las maquinas, lo que trajo consigo lesiones, cortes ligamento, meses sin poder ejercitar, en este proceso de prueba y error fui aprendiendo que todo lleva tiempo que no podía recuperar el tiempo perdido en un par de meses, así que me di pequeñas metas y plazos, primero era lograr crear el habito, después bajar de peso,  lograr una condición física para realizar las rutinas diarias, logre bajar 20 kilos en el primer año,  no fue fácil, muchas veces me venció el cansancio, el no lograr bajar más de lo que esperaba, me sentía muy frustrada.  Entre en una etapa de rutina que no me motivaba, hasta que en la Net encontré un grupo de running Movimiento Chile Corre, ahí conocí algunas personas y me intereso esto de empezar a correr, cuando estaba en educación básica y media practicaba atletismo me encantaba ya que siempre fui tímida e insegura el practicar un deporte colectivo como el basket o handball, y esto de correr solo dependía de mi , así que quise volver a correr salir del gym, y me inscribí en los 10 K de nike, jamás en mi vida había corrido esa distancia, tenia la idea muy simple que si aguantaba 3 horas de gym podía resistir 1 hora corriendo, así que con esa desfachatez  me lance en esta nueva meta, “lograr llegar a ella” mentiría si dijera que no pare, solo seguía a la masa entre trotar y caminar, vi un portal y me dije “al fin llegue no fue tanto” pero craso error era los primeros 5 Km y ahí recién me di cuenta en lo que me había metido, ME FALTABA LA MITAD uff dios mío! Así que no me di por vencida ya era una cosa personal, entre trotar y caminar rápido  iba avanzando con el aliento de aquellos que pasaban por el lado “vamos vamos animo!!”  gente mayor, gente con sobrepeso, así que mi motivación era “si ellos pueden por que yo no??”  con 1 hora 12 minutos logre pasar la meta, no estaba mal para no haber entrenado ni 3 km continuos,  desde ese momento empecé a participar activamente en este grupo e ir a las competencias, gane un par de medallas en mi categoría, en carreras de 10 km y 21 km, pero como todo entro en una rutina monótona, ya no me motivaba, hasta que un día mirando Espn estaban mostrando el Ironman  de Hawai, y ahí me fije mi nueva meta, ser un “ironman”  claro que me faltaba un pequeño detalle aprender a nadar...
Bueno me despido ya son las 24:30, me debo levantar temprano para ir al gym, mañana les seguiré contando de este detalle que me faltaba.
Buenas noches lector anónimo.