Resumen Semanal

Lunes 25:
Consumo de Calorías: 998,4
Ciclismo, trabajo de intervalos + trabajado abdominales
Martes 26:
Consumo de Calorías: 1.628,4
Gym, trabajo musculatura.
Miércoles 27:
Consumo de Calorías: 1.314,6
Natación, 4000 metros, Ciclismo, trabajo intervalos.
Jueves 28:
Consumo de Calorías: 1.132
Descanso.
Viernes 29:
Consumo de Calorías: 1.750
Gym trabajo musculatura, Natación 3000 metros.
Sábado 30:
Consumo de Calorías: Sin contabilizar.
Ciclismo intervalos.
Domingo 31:
Consumo de Calorías: Sin contabilizar.
Descanso.

Querido lector anónimo que tenga una buena semana.

Y se acabo el Tour

Trabajos realizados:

Lunes 18

Natación: trabajo series.

Ciclismo: trabajo intervalos + trabajo abdominal + intervalos

Martes 19

Gym: trabajo de musculatura.

Natación: trabajo técnica + series.

Miércoles 20

Natación: trabajo técnica + series.

Jueves 21 a Domingo 24 sin entrenamiento

Hoy fue la última etapa del Tour de Francia, las últimas tres etapas de montaña fueron a morir, donde Contador ataco con todo en el Alpe D’huez pero lamentablemente no gano… he leído algunos foros sobre el tour y sus favoritos, pero lo que me causa bastante risa y hasta un poco de molestia, es que quienes opinan en contra de Contador que “ya no es el mismo de antes” “que no se la jugó” ,creo ninguno de quienes opinaban recorrer 100 km  diarios mínimo en el tiempo que lo hace contador,  ufff!! El tipo viene de ganar el giro, todos los favoritos que fueron al tour no participaron en esa vuelta, venían con equipos descansados, con líderes que prepararon solo el tour y otras carreras cortas, y hacer  ese tipo de comentario no es justo, si agotado, una serie de caídas y lesión en su rodilla, logro un 5º lugar, aunque dijo que ser 5º o 24º no era su meta sino ganar, se imaginan si hubiera corrido en igual condición que sus rivales?, el pódium seria otro, pero bueno, mirado de afuera todos son técnicos y profesionales.

Bueno querido lector anónimo y fanático del Tour será hasta el próximo año, mientras tanto tome su bicicleta, aproveche la inspiración y salga a la ruta.  Que tengan una buena semana.

Contando Calorías

Trabajos realizados:

Viernes 15

Gym: trabajo umbral de pesas, repetir un circuito por 20 minutos.

Sábado 16

Gym: trabajo de intervalos en bicicleta + trabajo abdominal + intervalo de bicicleta.

Domingo 17

Descanso.

Con un nuevo programa de alimentación de mi doctor para 15 días, el mínimo debo bajar 3 kilos hasta mi próximo control 1 de agosto, los días de descanso 1200 calorías, los días de entrenamiento de 1 sesión 1700 calorías y los días de doble jornada 2000 calorías, así que ahora estoy con calculadora en mano y pesando los alimentos antes de comer algo.

Mañana día de descanso en el Tour, Thomas Voeckler con la malla amarilla desde la etapa 9º, en que todos los días se predice que la perderá pero aun esta inamovible con una diferencia de 1’49” de quien lo sigue, seria espectacular que llegara a Paris de amarillo, un equipo invitado no protour, y que se lleve el Tour ufff! Maravilloso, y humillante para el equipo Leopard quien viene con un equipo potente, lideres descansados, y que hasta el momento no han demostrado más que estar midiendo fuerza en intentonas de arrancadas, y no despegándose de Alberto contador, este por su parte lesionado de una rodilla, ha demostrado con creces un deportista fuera de serie, con un equipo que viene agotado después del Giro, que poco a respaldado a su líder defensor del Tour, ojala que se dé cómo se dice, que se está guardando para esta última semana de montaña y crono.

Bueno querido lector anónimo y fanático del Tour que tengan una excelente semana.

Para los nostálgicos.

Me duele

Trabajos realizados:

Lunes 11

Ciclismo: intervalos + trabajo abdominales

Martes 12

Gym: trabajo musculatura en series.

Miercoles 13

Ciclismo: intervalos + trabajo combinado musculatura.

Jueves 14

Descanso.

Me toco el brazo y  duele, me toco el abdominal y  duele, apoyo la espalda y duele, me siento y si me paro dueleee, estoy maltratada muscularmente… hemos cambiado la forma de entrenar en el gym, asi que mi coach me tiene trabajando en umbral, no he sentido esta fatiga hace mucho tiempo, pero es un cansancio bueno, en que te das cuenta que falta mucho por trabajar…

Viendo el tour estaba igual al hincha argentino del River que gritaba a la televisión mientras miraba el partido,… que manera de sufrir los últimos 4 km, apoyando a contador que está corriendo este tour realmente solo, su equipo casi no  existe, y con el corazón triste por la caída de Andreas kloden después de su caída ya fue imposible remontar y perdió su puesto 8º ahora 24º en la general, quedando a 10’18” del líder, Alberto Contador del puesto 16º subió al 7º descontando 7”  del líder ahora está a 4’… termine con la espalda contracturada de los nervios, uff! en fin… está en la mitad el tour, como están los movimientos en los primeros lugares aún es prematuro dar un ganador por seguro, solo nos queda seguir sufriendo y gritando a la Tv, hasta llegar a Paris.

Bueno querido lector anónimo, que tenga un buen día mañana.

Lo veo y no paro de reir...

Tour rompe hueso

Trabajo realizados:

Lunes 4

Ciclismo: trabajo de series-

Martes 5

Mañana: Gym trabajo musculatura + trote.

Tarde: natación trabajo de técnica.

Miércoles 6

Ciclismo: Trabajo de intervalos.

Jueves 7

Mañana:  Gym trabajo de musculatura.

Tarde: Natación series trabajo de umbral.

Se termina la primera semana del tour con una cantidad de caídas impresionantes en la ruta, heridos y abandonos de competidores por fracturas, realmente ha sido un calvario, casi una vía crucis para los ciclistas, más de la mitad ha sufrido una caída, lamentablemente los abandonos fueron de algunos favoritos, ahora los accidentes provocados por la prensa que sigue el pelotón es algo que no tiene nombre, una moto que se lleva la bicicleta del ciclista, hoy el auto de la presa francesa  por esquivar un árbol topa a dos de los escapados, provocando una caída espectacular y llevando a los pobres ciclista caer en un alambrado de púas, realmente esta etapas 9 han sido un desastre, aun quedan 12 etapas, da para pensar que sí sigue transcurriendo como hasta el momento, serán muchas las bajas, este tour ya se ha convertido en una prueba de fe, creo que antes de partir deberían bendecir el pelotón como lo hacían en las antiguas cruzadas, rogando por los soldados y pedir que vuelvan sanos y salvos, creo que no sería una mala idea.

La clasificación general fue un borrón y cuenta nueva, un nuevo líder  impensable, los favoritos a mas de dos minutos del líder, Contador en esta semana fue el que más avanzo puestos hoy en el 16º, pero de 1’42” ahora esta  4’7”, se ve difícil descontar, con los hermanos Schleck que no le dan espacio y un Cadel Evans muy fuerte, esperemos ver que pasa en esta nueva semana de tour con las montañas a la vista, mañana el tour se toma su día de descanso para curar las heridas.

Bueno querido lector anónimo y fanático del Tour, que tenga una buena semana.

No molestar del 02 al 24 de julio

Comenzó el Tour de Francia, ya en la  segunda etapa y con una primera etapa que pasara a la historia con la mayor cantidad de caídas, en que el gran perjudicado ha sido Alberto Contador, está a 1 minuto 42 segundos del líder Thor Hushovd, quien por primera vez viste la malla amarilla, los hermanos Schleck posicionados dentro de los 10 primeros, Frank 6º y Andy 10º, tengo sentimientos encontrados por quien deseo gane el Tour, Andy después de 2 años consecutivos sacando 2º lugar, este debe ser su tour, y Alberto Contador ya ha ganado 3 veces el tour, pero sería espectacular que obtuviera este título nuevamente y así tendría dos de las tres grandes vueltas en un  año, pero bueno aun faltan 19 etapas Contador ubicado 75º en la general, y mucho por suceder.

En cuanto a mi entrenamiento retomo esta semana, ahora estoy “con Cotibin”,  superado el resfrío, mañana ciclismo trabajo de intervalos y natación en la tarde trabajo de técnica y series.

Bueno querido lector anónimo que tenga una buena semana.

Un estilo de vida