Resoluciones para el año nuevo

Trabajo realizado el día de hoy:

Intento de trote.

Bueno ya despedir el año como corresponde con una lesión, pero nada grave, una  fascitis plantar, solo una inflamación  un par de días de descanso y no dejar el trote por completo solo bajar la carga,... en fin... mis resoluciones para el 2011 es ser  mejor persona, mejorar mi condición física, mejorar deportivamente, mejorar mi carácter,  que me soporte un año mas mi entrenador, y bueno para mi familia lo mejor para ellos, para mis amigos que todas sus metas se realicen, para usted querido lector anónimo que sus deseos se hagan realidad.

Este es mi último post del año 2010, la próxima semana de vacaciones para retomar nuevamente el 10 de enero, solo me iré por una semana, así también le doy descanso a mi entrenador.

Espero que sus deseos se conviertan en metas, un deseo es solo querer algo, pero una meta requiere acción y planificación.

Hay un proverbio chino que dice “si anhelas las estrellas alcanzaras la luna, si anhelas la parte más alta de un árbol alcanzaras las raíces” Entre más altas sean sus metas más difíciles serán de alcanzar, pero la satisfacción y los frutos también serán más grandes.

Bueno querido lector anónimo muchas felicidades y nos vemos el 2011.

Este tema es infaltable para la fiesta de año nuevo.



Intensivo + Trote

Trabajo realizado el día de hoy:

Mañana: Trote intervalos.

Tarde: Trote 50 minutos.

Estoy muy cansada, en la mañana termine dentro del tiempo los intervalos, pero superior al tiempo que realice ayer.... en la tarde era trote continuo, pero ya no doy mas... mañana  temprano fondo, en la tarde no se aun. Lo bueno de hoy que en el control con el doctor he bajado 2 kilos en dos semanas, a pesar de todo el desorden en estas fechas, ya la próxima semana tengo una semana baja en carga, y aprovechando que iré a la playa practicaré el nado en mar, será una semana tranquila y podré emparejar el tono del bronceado, ya que ahora tengo marcada la polera, calza, reloj y las calcetas ,me veo “Linda”.

Bueno querido lector anónimo si esta de vacaciones... no sabe cuanto lo envidio,... que tenga un buen día mañana.

Navidad, regalos y vuelta a entrenar..

Trabajo realizado el día de hoy:

Mañana: intervalos.

Tarde: Trote + musculatura.

La navidad me dejo súper cansada, desde las 10 AM  el día viernes ya estaba con los preparativos de la cena con la inocente esperanza que podría descansar algo antes de la cena, pero no pude, ya a las 23:00 solo deseaba ir a dormir, esperamos hasta las 24:00 para darnos los regalos e irnos a dormir, el viejito me regalo un libro de cocina, un ipod shuffle, un libro de misterio de Rubem  Fonseca un escritor brasileño, “El seminarista”, y una Chaira -afilador de cuchillos- Victorinox, ya luego de abrir los regalos y ver como eran y funcionaban, no pasamos de la 1 AM para ir a dormir, al día siguiente visitas y el domingo almuerzo con mi familia, así que entrenar en estos días fue imposible.... Hoy fue doble jornada de entrenamiento con intensivo en la mañana, donde se notó la falta de trote de estos días y en la tarde trote en el San Cristóbal... mañana es un misterio no se que me toca, en fin, solo se que debo estar a las 8:30 AM en el parque.

Bueno querido lector anónimo espero que el viejito les haya regalado los que esperaban, que tengan un buen día mañana.

Día suave

Trabajo realizado el día de hoy:

Musculatura

Hoy comencé  el entrenamiento con un trote de calentamiento y después  trabajo de musculatura en series,  fue un entrenamiento corto sin doble jornada, más que nada por las preparaciones de navidad, el sábado uo domingo trote de 50 minutos, y la próxima semana nuevamente a entrenar, ya será una semana más relajada sin tantas preparaciones de regalos, en fin,... Queridos lectores anónimos les quiero agradecer sus visitas que sobrepasaron las 1000, muchas gracias por pasar a mi  blog, me gustaría saber que piensan o alguna opinión.

Les  deseo que pasen una linda navidad en familia, con algún ser querido, un amigo si esta fuera del país, pero que este acompañado, celebre con una cena no importa si es sencilla lo importante es compartir, desde el fondo de mi corazón les deseo muchas felicidades.

2° trote perruno

Trabajo realizado el día de hoy:

Trote + trekking

Al llegar al cerro San Cristóbal por Pío Nono estaban ahí nuestros perros, menos el pirata un perro blanco mezcla siberiano con una mancha negra  en el ojo, ellos feliz se nos acercaron y se fueron moviendo la cola indicando el camino, esta vez partimos con tres perros y en el camino se nos unió “el cojo” que parecía iba a penas de la forma que respiraba, pero así nos acompaño ida y vuelta,  nos fuimos por un sendero de tierra e íbamos conversando cuando los perros salen corriendo hacia el cerro  persiguiendo dos conejos, lo que me sorprende de estos perros son súper sociables, corren todo el rato, saben donde pueden tomar agua, y son cariñosos,...al final del entrenamiento al llegar a la salida de Pedro de Valdivia, iban subiendo un grupo de niñas y 4 perros se fueron con ellas nuevamente al cerro, pero uno se fue a descansar, era como hicieran relevo, unos descansan para después cuando bajen los otros tomen ese puesto de guía de turista, en fin... en cuanto al entrenamiento las piernas sintieron el desgaste, dolía todo.... mañana mas bien hoy a las 8:30 AM trote + musculatura, así que ya los dejo son las 1:46 AM.

Bueno querido lector anónimo que tenga un buen día mañana.

Trote + Natación

Trabajo realizado el día de hoy:

Mañana: trote + intervalos.

Tarde: Natación.

Hoy  estoy sintiendo la fatiga del entrenamiento de ayer, en el trote de la tarde realizado ayer estaba en la 3 vuelta cuando un tipo en bicicleta paso demasiado cerca y me pego con la manilla mi brazo, como consecuencia me dejo un moretón , estaba tan enojada reclame al guardia, al tipo de la bicicleta le dije que era un irresponsable de pasar así cuando en el mismo camino y más que era angosto iban personas trotando, que debería usar una campanilla para avisar ya que uno de espalda difícilmente puede ver,... en fin, al final termine de trotar pero estaba molesta que ya solo deseaba ir a  casa.  En el trote de hoy sentía las piernas duras, pesadas, pero eso a mi entrenador no le importo me hizo sufrir... a las 18:30 me toca natación en el YMCA, espero que no este tan duro el entrenamiento...

Bueno querido lector, mañana cuesta en el San Cristóbal, llevare comida a los perros del cerro,... que tengan un buen día mañana.

Lo que me gustaba de estas caricaturas de los años 50, son los detalles en los dibujos.

2° semana

Trabajo realizado el día de hoy:
Mañana: Musculatura + trote
Tarde: trote

Comenzando esta semana loca, entre preparaciones de navidad y entrenamiento, hoy es doble jornada, así que cuando pase el calor tipo 19:30 iré a trotar... el trabajo de la mañana en la primera media hora todo súper bien, ya que venia con el cuerpo descansado de un día domingo sin entrenamiento, pero después todo pesaba el doble y muy largo los tiempos de las series, en fin, nada que hacer solo someterse... mi entrenador tiene en mira un ultramaratón para el próximo año, ojala pueda ir ya que es fuera del país, si tiene dinero y no sabe que hacer con él, auspicie a mi entrenador se lo va agradecer.
Bueno querido lector anónimo para variar debo ir a hornear,... debería ponerme como seudónimo “La chef deportista” entreno y cocino, si necesita clases de gastronomía o servicio de evento familiar, escríbame un mail, bueno ahora si me despido después de pasar los avisos económicos, que tenga un buen día mañana.

Relax

Trabajo realizado el día de hoy:

Natación: Fondo 2.000 metros continuos + trabajo técnica.

Hoy fue un día tranquilo había dejado el despertador para que sonara a las 6:30 AM para salir a trotar, pero me quede en cama así que solo fui a nadar, estuvo bueno, necesitaba relajarme y si es nadando mucho mejor, a pesar del tiempo que llevaba sin nadar no estoy tan mal 40 minutos los 2 mil, mañana día de descanso.

Bueno querido lector anónimo que tenga un buen día mañana, levántese temprano y salga a trotar, andar en bici o nadar aproveche la mañana.

Este es un cantante, compositor y actor que me fascina.

Fin 1° semana

Trabajo realizado el día de hoy:
Musculatura.

Ya el cuerpo no se queja, solo se somete sin decir nada, pero se siente bien tener este ritmo nuevamente, mañana trote por 1 hora y después natación, esto es algo que necesito retomar, extraño nadar y mas hacer fondo mínimo unos 3 mil... en fin, estaba leyendo la noticia que Lance Armstrong vuelve al triatlón, siendo una fanática de el, todo lo que haga me parece estupendo, competirá en Sprint del triatlón de Nueva Zelanda, donde Bevan Docherty demostrara que sigue siendo el mejor en esta categoría, y al parecer solo con la presencia de Lance otros reconocidos Ironman no se perderán esta competencia que será de alto nivel competitivo.
Bueno querido lector anónimo que tenga un buen fin de semana, practique deporte disfrute mientras pueda.


Muchos habrán visto este video de Docherty, es espectacular.

Trote perruno

Trabajo realizado el día de hoy:

Trote: San Cristóbal.

Hoy por primera vez troto en el San Cristóbal,  me parecía a la Carmela, la última vez que estuve  ahí, fui al zoológico con mi hijo cuando tenia 5 años,  hace 13 años,  pero jamás había tomado el camino hasta la cima, estuvo entretenido, acompañada aparte de mi entrenador con tres perros que hicieron el papel de guía de turistas, al llegar donde esta la piscina se nos unió una perra en celo acompañada por 5 perros, tuvimos que echarlos se pusieron agresivos, así que seguimos el camino con “nuestros” 3 perros, por el camino vimos varios deportistas  trotando y otros practicando ciclismo, pensaba que en la semana laboral no encontraríamos tantos deportistas, en fin, al llegar a la cima se nos unieron tres perros más, uno de ellos un labrador negro que andaba con una botella vacía en el hocico jugando con ella, iban feliz  y chapoteando en el agua que corría por la orilla del camino,  hasta que nos encontramos nuevamente con la perra en celo y ahí perdimos 5 perros, solo nos acompañó uno hasta la salida por Pedro de Valdivia y se fue con otro perro nuevamente al cerro.... es increíble la cantidad de perros abandonados que hay en el cerro, fácil vimos unos 30 perros, todo quien subía o bajaba el cerro iba acompañado de dos perros mínimo, que pena y que rabia ya que no son perros vagos, si no abandonados por  dueños irresponsables.

Bueno querido lector anónimo que tenga un buen día mañana y si tiene mascota, cuídela y opere si no desea que entre en celo, hay muchas clínicas que realizan operativos de esterilización tanto para hembras y machos a muy bajo costo, si necesita información escriba a mi mail y le envío un listado de clínicas veterinarias y el costo de la operación.

Resignación

Trabajo realizado el día de hoy:

Musculatura + trote.

Mi cuerpo entro en una etapa de resignación, si bien esta adolorido ya se unió a la causa, anoche puse mi despertador a las 6:20 AM, al sonar la alarma esta mañana dije “5 minutitos más”,  al ver el reloj nuevamente ya eran las 6:30 AM, “ya 5 min. más y me levanto”, entre sueños escuche mis perros ladrar y me enoje porque quería dormir ese tiempo que me había dado, pero al mirar la hora que según yo no debió haber pasado ni 5 minutos ya eran las 8:06 AM,  tenia que juntarme con mi entrenador a las 8:30 AM en un parque que esta cerca de casa -cerro 15-, entre vestirme y llegar dieron las 8:45 AM... hace mucho tiempo que no me sentía  tan cansada, desde que estaba en Colombia donde empecé a nadar 4 mil diario, que los primeros días sentía todo mi ser, pero continúe hasta que el cuerpo se acostumbró ese ritmo ... Mañana es trote en el San Cristóbal, nunca he ido a correr ahí, detesto todo lo que sea cuesta, pero bueno “donde manda capitán no manda marinero”, en fin, ahora  iré a hornear galletas para los regalos, aprovechando lo que me queda de energía.

Bueno querido lector anónimo que tenga un buen día mañana.

Reclamos desde mi yo interno

Trabajo realizado el día de hoy:

Trote: 1 HR 25 min.

Hoy fue un día en que  todo mi ser deseaba quedarse en cama y tratar en lo posible no moverse, al transcurrir las horas es peor que ayer, subir las escaleras es un quejido en cada escalón,  espero que llegue algo de mi el viernes, mañana nuevamente es trabajo de musculatura... hoy en el trote todos mis músculos decían “estas loca??? Paraaa!!!  O nos desgarramos!!” claro que si paraba mi entrenador me decía “cualquiera puede caminar” al final tuve que parar por agua, y con mi dieta, era  me desmayaba por hambre o sed, menos mal que había un señor que regaba y nos dio agua, para poder continuar... Como se darán cuenta queridos lectores anónimos estoy en la senda del sufrimiento para lograr mi meta, pero es un cansancio bueno, a lo mejor seria mas fácil haberme puesto una meta más cómoda, hacer Pilates o aeróbica y les digo que aeróbica si es un desafío porque mi coordinación es de un niño de dos años, pero quiero algo que marque y diga “Yo hice esto a mi edad”  no es que sea vieja, si no que es un deporte que a esta altura ya todos llevan muchos triatlones y bastante experiencia, pero bueno tengo dos años para adquirirla.

Bueno querido lector anónimo que tenga un buen día mañana.

Entrenamiento especifico 1° semana

Trabajo realizado el día de hoy:

Trote: calentamiento 15 minutos.

Musculatura: trabajos específicos.

Hoy he descubierto que había  músculos que jamás los he  trabajado,  han pasado varias horas y estoy sintiendo los efectos del trabajo realizado, me duele al sentarme y ni que decir si me agacho, el solo pensar que debo ponerme de pie y que me dolerá todo me dan ganas de llorar, en fin, mi entrenador dijo que al viernes esto no será nada en comparación, bueno si quiero ser un ironman me falta muuucho  por sufrir, pero bueno aun falta para ello, debo primero ir pasando etapas y metas.... Mi entrenador me contaba que el fin de semana subió el San Ramón y se topo con un accidente de unos escaladores, en que lamentablemente uno de ellos murió, se desprendió una placa de la roca y cayó en la cabeza del más joven -23 años- el otro quedo con fractura... que terrible como madre el recibir una noticia así, en que tu hijo sale hacer deporte y muere de esa forma, espero que esa madre pueda encontrar algún consuelo.

Bueno querido lector anónimo, si sale hacer deporte tenga cuidado tome todas las precauciones aunque solo salga dar vueltas al parque... que tenga un buen día mañana.

Este es mi gato, el sábado por tercera vez rearmo el árbol, quedo tan lindo, pero hoy en la mañana ya faltaban varias esferas y se habían acostado en la cima...

Registro

Trabajo realizado el día de hoy:

Gym: 1 hora.

Sábado: 1hora 30 minutos trote.

Resumen semanal:

Trote: 2 horas 20 min.

Gym: 1 hora.

Querido lector anónimo, ya estoy retomando el entrenamiento, esta semana se viene pesada, pero bueno debo volver al ritmo, aunque por lo realizado estos días no estoy tan mal, en fin... que tenga una buena semana.

Y de que trata el blog???

Trabajo realizado el día de hoy:

Trote: 50 min.

Es la pregunta que me hizo un amigo, “el blog era de tu entrenamiento???”... bueno esa es la idea, pero mi mente desvaría y se desvía del tema principal, ya sea por la contingencia del país, por algo que me ha sucedido, comentarios de algunas corridas uo simplemente para dar mi punto de vista en algunos temas muertos, en fin... hoy he vuelto al entrenamiento después de una semana de estar parada por lesión, se sintió agradable me hacia falta volver a la actividad física, aunque por estos días si bien no entrenaba,  estaba y estoy  a full con la preparaciones para los regalos – Pan de pascua, galletas, quequitos, chocolates y brownies- así que terminaba igual de cansada a pesar de no entrenar.

Ya la próxima semana empezamos con la preparación base para llegar bien a la competencia principal para la cual estoy entrenando, es lo que me aviso mi entrenador hoy, espero ya la próxima semana este funcionando la piscina del greenland para retomar natación, mañana –viernes- voy al gym por una hora y el sábado a buscar mi traje de baño de competencia que llego por fin de USA...

Bueno querido lector anónimo que tenga un buen fin de semana... estoy a dieta, así que si me ven por ahí no me invite a una cajita feliz ni a un inocente helado, solo acepto frutas.

Kavorka

Trabajo realizado el día de hoy:

Semana de reposo.

El Kavorka es una palabra que se originó a partir de Letonia ortodoxa, significa "el atractivo de los animales". Se describe como una maldición, un poder místico, que muy pocos poseen, lo que hace a alguien irresistible para cualquier persona del sexo opuesto, aunque atractiva para el mismo sexo. Aquellos que poseen Kavorka son los pináculos de estilo, gracia y popularidad, la gente quiere estar con usted, ser como tú.

Esta definición me vino a la mente cuando estaba trotando en el gym, y un hombre que estaba en la maquina contigua hablaba al cell y dice “Pero invita a minas ricas no como las feas de la última vez, que uno pueda rozar”,¿...&%$#...? al escuchar tan caballeroso comentario, pensé que seria un tipo de unos 18 o 20 años por el grado intelectual de la conversación, pero al verificar la sorpresa fue ver un tipo de unos 45 años, de una facha maltratada por las décadas, cero condición física, mal vestido, de una altura 1.60+-, y mi comentario mental fue “Con que desfachatez viene a poner condiciones???, con suerte puede aspirar que alguna mujer tenga algún  interese en él”. Es algo que siempre me causa hasta risa, que tipos cero atractivo visual y para que decir intelectual, cuando pasa una mujer regia o no tan regia, den su comentario de aprobación o no, como si fueran unos adonis, deberían darse con una piedra en el pecho que esa mujer se tome la molestia en mirarlos.

Obviamente que para este tipo de personajes la definición de Kavorka no va con ellos, es todo lo contrario, “Repelen”, lamentablemente este tipo de hombres no alcanzó a evolucionar a un Homo sapiens, sigue siendo un Australopithecus,  que  cree con un mazazo en la cabeza la mujer queda trastornada por él, quizás con un par de botellas de vodka o algún tipo de droga pueda parecer atractivo este individuo.... en fin, querido lector si tiene un amigo así hágame un favor y muéstrele un espejo.

Bueno querido lector anónimo que tenga un buen día festivo mañana, si va a Lo Vasquez a pagar alguna manda, tenga cuidado en el viaje.

Castigo divino???

Cuando pensaba que todo estaba bien por casi 3 semanas completando la 4° de entrenamiento,  sucede que tengo que parar por una semana por lesión, solo podré  nadar,  en fin, menos mal que solo queda  este mes para que se vaya este año fatal,  bueno siendo positiva  “uy que rico aprovechare de avanzar en los regalos navideños!!” .

Bueno querido lector anónimo mañana comienza la Teletón, acuerdese de ir a depositar, que tengan un buen fin de semana.